Jak vybrat správnou matraci podle fyzioterapeuta: Rozhovor s odbornicí na zdravý vývoj

Úvod

Správná matrace je základem zdravého spánku – to už víme. V předchozím článku „Jak vybrat přírodní a nezávadnou matraci pro děti i dospělé“ jsem se zaměřila na to, jak vybrat matraci, která nebude uvolňovat toxické látky a bude zdravá pro děti i dospělé z pohledu materiálů a udržitelnosti.

Dnes se na výběr matrace podívám ještě z jiné stránky – z pohledu fyziologie lidského těla, které se v průběhu života výrazně mění. Co vyhovuje novorozenci, nemusí být vhodné pro školáka, a co potřebuje aktivní dospělý, nemusí být ideální pro seniora.

O tom, jak správně vybrat matraci pro různé věkové kategorie, jsem si povídala s fyzioterapeutkou Katkou Cahlíkovou. Katka se zaměřuje zejména na ženy a děti. S Katkou mám mnohaleté zkušenosti. Pomáhá s fyziologií těla mě i mé dceři. Přemýšlí nad věcmi přirozeně a s přesahem.

Rozhovor

1. Jaká matrace je podle Vás vhodná pro novorozence a kojence? Všimla jsem si, že existují dva tábory. První tvrdí, že rozhodně, co nejtvrdší matrace. Druzí právě opak. Jak to tedy je?

Fyzioterapeutka Katka:

Na internetu najdete spoustu protichůdných názorů. Myslím si, že je potřeba používat „selský rozum“ a nad věcma přemýšlet. Novorozenec se vyvíjel 9 měsíců u maminky v bříšku, byl v neustálém dynamickém pohybu a měkkosti plodové vody… Myslím si, že nejlepší matrace tedy pro něho je ta, která je v manželské posteli. U mámy 🙂

Veronika:

S tím musím naprosto souhlasit. I naše děťátko spalo v manželské posteli vedle mě – nejen proto, že jsem díky tomu mohla pohodlně kojit a nemusela v noci vstávat, ale hlavně kvůli tomu, jak přirozená a důležitá je blízkost mámy a miminka. Říká se, že novorozenec často dýchá v rytmu s matkou, což může působit i jako určitá forma prevence. Samozřejmě, každý rodič si musí najít to, co je mu nejbližší a co mu dává smysl – ale právě ten kontakt, sdílený dech a blízkost po porodu jsou pro miminko něco velmi přirozeného. A někdy stačí naslouchat intuici a selskému rozumu.

2. Jaké jsou požadavky na matraci pro batolata a předškolní děti?

Fyzioterapeutka Katka:

Batolátka a předškolní děti se velmi rychle mění ve svých proporcích těla. Rozhodně bych nekupovala drahé matrace s vidinou, že to mají napořád. Myslela bych i na nějakou ochranu matrace, protože v tomto věku se stávají dosti často noční nehody.

Veronika:

Když tedy někdo půjde do obchodu a bude chtít koupit matraci pro předškolní dítě tak myslet na to, že to není na dlouho. Neplatí to obecně pro matrace? Asi bude záležet na tom jak kvalitní a proleželá bude, nicméně je to tak, že by si člověk měl za určitý čas koupit novou?

Fyzioterapeutka Katka:

Obecně pro matrace platí, že by se měly měnit cca po 5-10letech a to nejen pro možnost proležení, ale taky z hygienického hlediska- pot, roztoče… Ale záleží na vnímání každého jedince. My doma matrace neměníme tak často. Děti, teď už i mladí dospělí, si řeknou. V létě dávám matrace větrat ven na sluníčko.

3. Co se mění u školních dětí a teenagerů? Pokud se tedy vůbec něco mění.

Fyzioterapeutka Katka:

No a školní děti a teenageři? To bych vybírala nějakou kvalitnější. Vzala bych dítko a zkoušela. Nechala bych je si vybrat. V obchodech vám nabídnou mraky možností – pružiny, lamely, pěnu…Nejlepší je jít a zkoušet. Tvrdosti, tloušťky, výšku, šířku.. Záleží na hmotnosti dítěte, poměru končetin k tělu, velikosti hlavy. Zda je dítě hypotonické nebo naopak má větší svalový tonus.. Nejlépe, když si vybere.

Veronika:

Takže jestli tomu dobře rozumím, nejlepší je když necháme dítě, aby samo intuitivně vybíralo, na čem se mu spí nejlépe. Vidím, že je hodně faktorů, na které je dobré dívat se při výběru matrace. Troufám si říct, že lajk, jako jsem já, nemusí správně odhadnout, co je vhodné, zejména pokud bych měla dítě se specifičtějšími potřebami, jako je to, co uvádíte – hypotonické dítě nebo svalový tonus. Samozřejmě těchto specifik je celá škála a nejde tedy dopředu říci, nebo dejme tomu vytvořit všeobecnou tabulku, co je pro koho lepší. Zdá se mi moudré dopředu se poradit s odborníkem například fyzioterapeutem, aby nám doporučil, co v našem případě nejideálnější. Zejména když se jedná o zdraví.

Fyzioterapeutka Katka:

Klidně bych zvolila i tuto variantu. Proč se nezeptat i více lidí a udělat si vlastní názor… „Kdo hledá, ten nachází!“

4. Jakou matraci doporučujete dospělým? Je například pro sportovce vhodná matrace jiná než pro lidi se sedavým zaměstnáním? A co lidé s bolestí zad?

Ano u dospělých je důležité vybírat matraci i podle životního stylu. Sportovec zvládne tvrdší, kdežto člověk s onemocněním pohybového aparátu bude potřebovat měkčí, např. s paměťovou pěnou. Opět platí – vyzkoušet!

5. Co je důležité u matrací pro seniory?

U seniorů bych se zaměřila na měkkost matrace. Aby nevznikly proleženiny. A výška matrace, aby takzvaně do postele nezapadli a dobře se jim z postele vstávalo. A po pár letech vyměnit a každý půl rok otáčet… Aby nebyla vyleželá.

6. Máte nějaké rady nebo tipy na závěr, kterými je dobré se řídit?

Fyzioterapeutka Katka:

Hm. Dejte v obchodě pozor, aby vám v  nevnutili něco, co vlastně nechcete… Je to jako s výběrem podprsenky .-) Záleží jestli chcete FUNKČNOST nebo ESTETIKU. V obchodě Vám budou doporučovat estetiku. To, co se nosí, co vypadá krásně, ale že nemůžete dýchat a že vás bolí hlava.. To si ženy často s podprsenkou nespojí .-( Tak i matrace. Taková měkkost, abych se do postele těšila a ráno vstávala odpočatá. Důležitý je samozřejmě polštář a váha peřiny… Ale to je na nový článek 🙂

Veronika:

To je velmi hezké a moudré přirovnání. Děkuji Vám za celý rozhovor, za cenné rady a chuť sdílet přínosné informace.

Závěr

Při výběru matrace nestačí řešit jen její složení – i když nezávadnost a udržitelnost materiálů je velmi důležitá, je třeba zohlednit také věk a potřeby těla. Děti i dospělí se vyvíjejí a jejich tělo potřebuje v různých fázích jinou podporu. Věřím, že vám tento rozhovor pomůže najít rovnováhu mezi zdravými materiály a zdravým držením těla během spánku.

Pokud si stále nevíte rady a potřebujete pomoct s interiérem, který bude vyhovovat jak vašim potřebám, tak i přírodě, klidně se na mě obraťte. Ráda vám pomohu s individuální konzultací nebo návrhem, který bude šitý na míru.

Zdroje:

Obrázky

DECONOVO. unsplash.com [online]. [cit. 5.6.2025]. Dostupný na WWW: https://unsplash.com/photos/white-bed-pillow-on-brown-wooden-bed-frame-gVKmonDbotU

BAHRII, Olesia. unsplash.com [online]. [cit. 5.6.2025]. Dostupný na WWW: https://unsplash.com/photos/white-and-brown-bed-comforter-O26_pLuR0Is

BERGER, Simon. unsplash.com [online]. [cit. 5.6.2025]. Dostupný na WWW: https://unsplash.com/photos/three-people-underneath-yellow-bed-blanket-HSy0QXIRafg